普及:藻油DHA和鱼油DHA有什么区别?哪一种效果更好?

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最近,很多宝妈问小编,“藻油DHA和鱼油DHA有什么区别?哪一种效果更好?”类似的问题。


DHA是宝宝 大脑发育不可缺少的营养素,俗称“脑黄金”。DHA对宝宝 的大脑发育和视力发育都有重要作用。这一点,家长们也都意识到了,开始重视给宝宝补充DHA。不过,在选择DHA产品时,我们会发现有鱼油DHA和藻油DHA这两类,这两者 在效果上有什么差别呢?应该如何选择?


鱼油DHA:

主要是 从深海鱼油中提取。


特点:

1、鱼油的DHA含量虽然比较高,但EPA含量也相对较高,对孩子体内ARA的生成有不利影响。  

2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高,使DHA所占的比例过低,与母乳相差较大,不符合 孩子的生理需求。  

3、鱼类不 同程度会受到汞、铅等重 金属或砷等有害物的污染,安全性低。

4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的,因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。



藻类DHA:

是从藻类中提取。


特点: 

1、藻类DHA含量高,EPA含量极低,如果从藻类中提取DHA,DHA和EPA的比例为20:1,如果是从鱼油提取,则是4~5:1。  

2、藻类提 取是纯天然植物性的,没有鱼腥味,抗氧化能力强,如果深 海鱼油提取的话,它的性质比较活跃,就很容易氧化变腥。  

3、藻类提取的DHA最有利 于婴幼儿的吸收,并可以 有效促进宝宝视网膜的发育。

从两者的特点可知,鱼油DHA和藻油DHA,在原料来源和DHA含量上都有所不同。相比之前,藻油DHA的纯植物来源,更加纯净安全,所含的DHA纯度也高于鱼类DHA产品。


此外,在口感上,鱼类DHA产品难免会带有腥味,宝宝可能会难以接受;而藻类DHA则不易出腥味,口味更好,更容易被接受。

因此,如果想要给宝宝选择DHA补充品,最好选 择从海洋藻类中提取的DHA。


另外:DHA每天的推荐用量(世界卫生组织):


(世界卫 生组织建议根据婴幼儿体重计算)

(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg

(2)幼儿每 天的最低摄入量应为:100mg/kg

(3)孕妇每 天的最低摄入量应为:300mg/kg

(4)健康人 每天的最低摄入量应为:220mg/kg


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